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大胸筋・菱形筋

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大胸筋・菱形筋のストレッチについて

セルフケア

①腕を前に出し、大きい前ならいを行う

②その姿勢のまま、腕をさらに遠くへ伸ばすよう意識する(菱形筋のストレッチ)

③その後、肘を曲げ小さい前ならいを行う

④その姿勢のまま、腕をさらに引くよう意識する(大胸筋のストレッチ)

⑤これを数回繰り返す

※肩こり以外にも、胸郭を動かすため、喘息にも効果的です。

時間外でも受け付けられる場合があります。 TEL 050-3690-1128 10:00~19:00(受付 18:30迄)要予約

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診療日  ※時間外も受け付けられる場合もありますので、ご相談下さい。

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