下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋）のストレッチ

下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋）のストレッチについて

セルフケア

①壁の前に立つ

②伸ばす足の踵を地面につけ、つま先を壁につける

③背筋を伸ばしたまま、体を壁に近づける

④下腿が伸びているのを感じる