大胸筋・菱形筋

大胸筋・菱形筋のストレッチについて

セルフケア

①腕を前に出し、大きい前ならいを行う

②その姿勢のまま、腕をさらに遠くへ伸ばすよう意識する（菱形筋のストレッチ）

③その後、肘を曲げ小さい前ならいを行う

④その姿勢のまま、腕をさらに引くよう意識する（大胸筋のストレッチ）

⑤これを数回繰り返す

※肩こり以外にも、胸郭を動かすため、喘息にも効果的です。